上海到寧波自駕游要避免擁堵，您可以這么做。

首先是路線規劃，G15 高速公路從上海出發，經嘉定、江浦大橋、杭州灣大橋到寧波，二級公路通行速度快，能欣賞海景。滬杭高速公路從上海出發經紹興到寧波，路程相對短，能欣賞沿途風景。

出發前用手機 APP 或互聯網查詢路況，挑交通流量少的時候出發。

其次，提前規劃多條路線，比如高速加省級道路加地區聯絡線，避開經過大城市的路線。

接近旅游目的地時容易堵，提前標注上下出口位置，必要時提前下高速或繞過去。

利用好服務區，不超兩小時進一次。關注易堵收費站，比如滬杭高速節日前期的杭州方向桐鄉收費站和節日后期的上海方向嘉善站。

遇到特殊情況要遵守“車靠邊、人撤離、即報警”。

如果甬莞高速云龍至橫溪段大流量緩行，改走甬臺溫高速，姜山下高速，從鄞城大道繞行至橫溪、塘溪上高速。甬莞高速甬向云龍樞紐轉繞城高速匝道后方大流量，提前從橫溪下高速走地方道路。繞城高速寧波西樞紐后方緩行，采取內廣場掉頭措施，可從朝陽下高速走其他道路再上高速。沈海高速受堵，上海至寧波方向走杭州灣環線北線到海寧樞紐經嘉紹大橋再到 G92 杭甬高速，寧波至上海方向提前在寧波繞城高橋樞紐轉 G92 杭甬高速經嘉紹大橋再走杭州灣環線北線。甬臺溫高速復線受堵，寧波往象山和象山往寧波都有相應繞行路線。甬金高速受堵也有繞行建議。

總之，做好規劃，就能讓您的自駕游更順暢。