從銀川出發進行四天自駕游，要避免疲勞駕駛，您可以這么做。

首先，出發前一定要保證充足的睡眠，每天至少睡 6 到 8 小時。如果頭天晚上沒睡好，第二天開車感覺疲勞，必須到服務區補睡。而且千萬別開夜車，晚上人體生物鐘不適合活動，容易疲勞，還影響視線。

其次，每 4 小時休息一次。就算不專門休息，這時候也得吃飯、加油、上廁所、抽根煙，順便放松一下。

然后，可以準備一些運動功能飲料，像紅牛、東鵬特飲、樂虎等，能補充體力、減緩疲勞。但注意別吃太飽，飯后腸道工作量加大，容易導致腦部血液供給減少，讓人犯困。

開車時，適當調低車內溫度，使用外循環，避免車內缺氧。也可以適度開窗透氣，呼吸新鮮空氣能提神。

另外，調整坐姿，別長時間保持一個姿勢。如果途中感到疲勞或困意，應就近前往安全區域停車休息，連續駕駛不能超過 4 小時，停車休息不少于 20 分鐘。

總之，做好這些，就能讓您的自駕游更安全、更愉快。