開車膝蓋疼有可能是座椅調節不當引起，但并非唯一原因。座椅調節不當，比如過高或過低、過前或過后，會讓膝蓋過度伸展或彎曲，增加膝蓋壓力，從而引發疼痛。不過，長時間保持同一姿勢、缺乏運動、膝關節本身病變等也可能導致開車時膝蓋疼。要緩解這一狀況，需要合理調整座椅高度、前后位置和靠背角度，讓膝蓋處于自然舒適狀態。

首先是座椅高度的調整。合適的高度能讓駕駛者的膝蓋略微彎曲，并且腳可以輕松地踩到各個踏板。當座椅過高，膝蓋會被迫過度伸展，增加關節的負擔；而座椅過低，膝蓋則會過度彎曲，同樣會使膝蓋承受較大壓力。調整時，你可以先將臀部盡量往后靠，然后調整座椅高度，讓大腿與地面保持近似水平的狀態，同時確保在駕駛過程中，你的視線能夠平視前方，這樣不僅膝蓋舒適，也符合安全駕駛的要求。

接著是座椅前后位置的調節。將座椅前后移動到一個合適位置，使得在踩下踏板時，膝蓋不會過度伸展或彎曲。理想狀態是，當你把腳踩在剎車踏板上，膝蓋仍能保持一定的彎曲度，大約為 120 度到 130 度左右。這樣在駕駛過程中，膝蓋能夠有足夠的活動空間，減少因過度拉伸或蜷縮帶來的疼痛。

最后別忽略靠背角度。靠背角度會影響整個身體的支撐和坐姿，進而影響到膝蓋的狀態。合適的靠背角度應該讓身體微微向后靠，既能夠提供良好的背部支撐，又不會使身體過于后仰，導致腿部需要用力去夠踏板。一般來說，靠背與座椅平面的角度在 100 度到 110 度之間較為合適。

總之，合理調整座椅的各項參數，能讓膝蓋在駕駛過程中保持自然舒適的狀態，有效緩解因座椅調節不當引起的膝蓋疼痛。同時，也不要忘記結合適當休息、加強膝蓋鍛煉等方法，全方位呵護膝蓋健康。