駕車時(shí)預(yù)防疲勞駕駛需多管齊下。首先要保證充足睡眠，前一天養(yǎng)精蓄銳才能以飽滿精神上路。同時(shí)注意勞逸結(jié)合，合理安排駕駛時(shí)長(zhǎng)，連續(xù)駕駛不超4小時(shí)，每4小時(shí)至少休息20分鐘，長(zhǎng)途最好兩人輪流。避開(kāi)易疲勞時(shí)段，如夜間尤其是凌晨、午后。開(kāi)車時(shí)別長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，適時(shí)調(diào)整坐姿與呼吸。若途中感到困倦，可開(kāi)窗透氣、喝提神飲品，最靠譜的還是停車休息。

除了上述這些，科學(xué)安排行車時(shí)間也是極為關(guān)鍵的一點(diǎn)。夜間尤其是凌晨時(shí)分，人的生物鐘處于低谷期，身體機(jī)能下降，反應(yīng)變得遲緩，此時(shí)駕車極易疲勞，所以應(yīng)盡量規(guī)避。白天行車也要留意，午后時(shí)分陽(yáng)光強(qiáng)烈，人容易產(chǎn)生困意，最好提前做好規(guī)劃，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)段。若無(wú)法避開(kāi)，那在午后行車前，不妨小憩片刻，哪怕只有十幾分鐘，也能讓精神有所恢復(fù)。

避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)同樣不容忽視。長(zhǎng)時(shí)間以固定姿勢(shì)開(kāi)車，肌肉會(huì)逐漸僵硬，不僅會(huì)引發(fā)身體的疲勞感，還可能分散注意力。開(kāi)車過(guò)程中，可適時(shí)小幅度調(diào)整坐姿，讓身體各部位肌肉得到放松。同時(shí)，進(jìn)行深呼吸，增加氧氣的攝入量，提升大腦的活躍度，減輕疲勞感。

在行車途中，若出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，一些小方法能起到暫時(shí)緩解的作用。比如開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，讓清新的空氣刺激神經(jīng)，提升清醒度；飲用咖啡、濃茶等提神飲料，利用咖啡因的刺激作用，驅(qū)散困意。但這些都只是權(quán)宜之計(jì)，最穩(wěn)妥的做法還是在服務(wù)區(qū)停車，下車活動(dòng)腰腿、肩頸等部位的肌肉，通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，待疲勞感徹底緩解后再重新上路。

總之，預(yù)防疲勞駕駛關(guān)乎行車安全，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。我們要從多個(gè)方面入手，將這些方法融入日常駕駛中，為自己和他人的出行安全保駕護(hù)航。